22 lata

Witam wszystkich forumowiczów mam na imie Kacper mam 22 lata i waze 78 kg przy wzroście 195cm chcialbym przytyc z 12 kg ale jakos narazie mi nie wychodzi cwicze na silowni domowej z podstawowym obciazeniem przez 2 miesiace ale jestem poczatkujacym wiec moze ktos mi pomoze dobrac odzywke i diete oraz trening czekam na jakies propozycje z waszej [...]

wiek 22 lata wzrost 180 cm waga 79kg staz 3lata zawsze trenowałem splitem zmiennie raz klata bic i od roku klata tric i zastanawiam sie czy trening FBW da jakies efekty co o tym sadzicie?

Witam, mam 22 lata, 75 kg i 172cm wzrostu, chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. Jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o kulturystykę. Proszę was o pomoc w zakresie diety jaką powinienem stosować oraz ćwiczeń jakie moge wykonywac w domowych warunkach dysponując ekspanderem oraz drążkiem we futrynie. Z góry dzieki za odpowiedzi i wyrozumialosc

[...] masówke 50ww 50 białka zma i mam hmb mega kaps tylko niewwiem zabardzo jak to jesc czy tak jak pisze czy poprostu własny sposób plus dieta oczywiscie napiszcie mi co i jak bo tylko zmarnuje ciezko zaprawcowane pieniadze .dzieki z góry a tak wogole to mam 22 lata 178 cmw wzrostu i staz bardzo krótki ale tzreba to zmienić prosze o pomoc !!!

Witam! Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 76 Cel: Sucha masa mięśniowa Staż: Rok (8 miesięcy dobrze ułożonego treningu w domu + 4 miesiące na siłowni). Dieta: Jest Teraz chciałbym polecieć w końcu z kreatyną. Mam na taki cykl do wydania 120 zł (maksimum). Jaką kreatynę byście polecili tak, żeby starczyła na cały cykl? I co najlepiej do tego dodać?

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety. Czy zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne składniki jest OK?? Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm BF%: 17 Waga: 81kg Aktywność fizyczne calkiem duża + 3 treningi tyodniowo /SFD/2017/1/12/187528b24b0a46d6a0e3beece327c64f.jpg

Witam.otoz juz pare lat cwicze i jestem w trakcie cyklu clenem. Zbliza mi sie sesja na studiach i mam w zwiazku z tym mase nauki i zero czasu na silownie.Chcailbym zbic troche masy. Czy mozna nie uprawiajac zadnych cwiczen areobowych cos zdzialac? mam 187 cm wzrostu i waze 85 kg.22 lata Coolio

cześć mam 22 lata jestem sprawna fizycznie myśle, że moja psychika też nalezy do tych mocniejszych. jest tylko jeden problem nie podchodziłam do matury ukończyłam liceum czy jest wg sens starać sie o przyjęcie do wojska wiązał bym z tym swoja przyszłość ale nie wiem czy w moim wypadku sie oplaca. prosze o szczere i konkretne odpowiedzi na moj [...]

Witam Jestem piłkarzem III ligowej drużyny i mam 22 lata. I potrzebował bym dowiedzieć się na temat jakiś tabletek wspomagających wytrzymałość poprawiających koncentracje szybkość takie jak : Żeń-Szeń, Guarana nie znam się na tym wie proszę o pomoc osoby znające się na tym. Pozdrawiam

hej mam kolesia (ma 22 lata)ktory chodzi na silke z rok ale nie moze przybrac na wadze i ciezko mu idzie.Diete trzyma wzgledna.No i chce zaczac koksowac... jego dostawca rozpisal mu cykl z metki British Dragon i tescia prolongat z czyms jeszcze chyba na 9-10 tyg.To chyba nie jest zbyt normalne dla poczatkujacego a do tego nic na odblok.

mam okropny bol pleców. mam dopiero 22 lata. od dwóch tyg zaczeło mnie boleć.... miałam grypę zołądkową myślałam ze to moze od tego ale grypa minela a plecy dalej bolą a dzis bol jest okropny tak mocny, ze az mnie na wymioty zbiera jak chce wstać.. nie moge nawet załozyc spodni bo tak boli... cześc środkowa kręgosłupa... co mi jest?

Hej, mam 22 lata 55kg i 164cm mam do was ogormna prosbe, a mianowieci chcialabym odchudzic nogi, najlepiej przy jednoczesnym wzroscie masy ciala w gornych partiach, no ale slyszalam ze niestety nie jest to mozliwe wiec przynajmniej aby zachowac taki stan tk. jak mam teraz. Niestety mam taka budowe ze na gorze jestem bardzo szczupla i mam [...]

Witam. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i ważę 108 kg. Aktywność w ciągu dnia bardzo mała. Praca siedząca. Trening 4 razy w tygodniu z ciężarem. Dieta 2500 kcal. 197 B, 106 T, 190 W. Niestety waga stoi w miejscu a nawet czasami waha się wyżej… Chciałbym schudnąć do 90 kg. Na początku przygody ważyłem 135 kg, zacząłem od około 3000 kcal bez treningów. [...]

Witam serdecznie. Proszę o opinie dotyczące mojej diety na masę. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu no i ważę 80 kg. Dodam, że moja przemiana materii jest bardzo szybka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f467038742a5889e2c21ae5f1a29.JPG

Witam. Mam 22 lata Waga - 55 kg Wzrost - 175 cm Chciałbym przytyć. Według kalkulatora to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE:2953.88 ww: 406.16 b: 110.77 t: 98.45 Ułożyłem dietę będę wdzięczny za analizę diety i wszystkie poprawki

Mam 22 lata, wzrost 174 waga 69kg. Posiadam Metatabs firmy Phoenix Jak najlepiej dawkować? 20mg dziennie wystarczy? i przez jaki okres. Czy do każdej tab. brać coś na osłonę? Oraz Jak najlepiej przejść później odblok

Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?

Mam duży problem z moją kosmicznie szybką przemianą materii.Mam 22 lata ważę 53kg przy wzroście 170.mimo tego że pochłaniam olbrzymie ilości jedzenia nie moge przytyć... dodam też że problemów ze zdrowiem nie mam..czasem w ciągu dnia moja masa ciała potrafi spaść o 1.5kg Bardzo proszę o jakąś rade bo nie wiem już co robić

Mam 22 lata, 186cm wzrostu 70kg jestem szcupły. Jem bardzo duzo i nie mogę nabrać masy. Mysle o siłowni, ale czy to nie jest obciach w takim stanie tam się pokazać? Jakiećwiczenia jęsli już. Bardzo prosze o pomoc, wiem że jest tu wiele osób które się na tym znają - ja jestem zielony. Napewno wielu z Was kiedyś miało taki problem. Z góry dziękuję [...]

Witam! Kolega planuje cykl na teściu propie solo. Nie wiem, czy opłaca się dawa ankiete. 22 lata przebyte cykle - 0 dieta jest, planowana na cyklu: 2.5g b, 5 w, 1g t. Teraz dawkowanie.250mg e2d?